ЛизаАлерт : Добровольческий поисково-спасательный отряд

пятница писал(а):Ребята,все кто был-спасибо за отличную компанию)надеюсь вам понравилось))

конечно понравилось!!!))) я 3 года не лазил на скалодроме... дорвался так сказать, особый кайф был прийти после поиска))но ниче...
спасибо за тренировку!!!

Ребята,в воскресенье как обычно пройдет тренировка на Скалодроме в Бигволе.В Субботу есть вариант съездить и закупиться необходимым снаряжением,скидки предоставляю.Если есть настроение и время-поехали.Желательно в первой половине дня.Или же можно купить все в тамошнем магазине.Цены не сильно отличаются от магазинных.Скидка там тоже есть какая-то.

Также присылаю схему подтягиваний http://fiteo.ru/uprazhneniya-na-turnike ... na-turnike
отжиманий http://makesbody.ru/programmy-trenirovo ... -15-nedel/

Жестокие схемы)
Отжимания сразу с 20, не все смогут. А уж 80 за тренировку - это фантастика для диванного бойца)

Не постоянно но делаю : 20 отжиманий + 15 приседаний, между подходами не более 1 минуты, 5 кругов. 10-15минут на всё про всё.
Повешу турник будет - 15 отжимашек + 10 приседаний + 5 подтягиваний + 10 приседаний.

Как то так.....

Димк,попробуй по схеме)она совсем не сложная и рассчитана на самых хилых,в том числе и с подтягиваниями)))у меня за тренировку даже отжиманий больше выходит!

Мудрено как-то. Я делал проще, сколько смог подтянулся - сколько смог отжался - подтянулся - отжался, и так до потери трудоспособности. Между подходами не отдыхать, считать разы необязательно, делать максимальное количество + 1 (и подходов и повторов) и не обманывать себя-любимого .
Это силовая выносливость и психологический настрой работать "до конца", а не до намеченной точки

пятница писал(а):Димк,попробуй по схеме)она совсем не сложная и рассчитана на самых хилых,в том числе и с подтягиваниями)))у меня за тренировку даже отжиманий больше выходит!

Схема рассчитана на людей с подготовкой, а не на диванных бойцов.

Соглашусь с Берсеком - " сколько смог" - это главное.

Ребят,то завтра будет-отпишитесь пожалуйста,чтобы я представляла-сколько снаряжения брать с собой и еще если будет много людей у меня будут помощники,чтобы мы могли в режиме нон-стопа запускать вас на стену!

Может помешать работа, но пока планирую быть.